有句諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”。
現(xiàn)在已經(jīng)步入了中伏天，而今年中伏天氣又剛好遇上了大暑，進(jìn)入一年中氣溫最高，最熱的時(shí)期，暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反的規(guī)律。可見(jiàn)，大暑的炎熱程度不一般。
酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，而且暑氣逼人，心氣易于虧耗。我們的日常生活都要有所注意，不然，稍微不小心，濕邪就慢慢侵入我們體內(nèi)了。
起居
睡眠要充足，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開(kāi)始入睡。室溫要適宜，空調(diào)不可開(kāi)過(guò)低，
早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習(xí)靜氣功。如常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過(guò)大。
預(yù)防中暑
暑天炎熱，喝水也要科學(xué)，應(yīng)該采取少量，多次多飲的方法，每次不超過(guò)300ml為宜。出門避免在烈日下曝曬，可備點(diǎn)清涼油，遮陽(yáng)傘等防暑物品。
少吃油膩食物
夏天應(yīng)該少吃油膩的食物，以適應(yīng)夏季腸胃的消化功能。油膩的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，難以消化，易引起消化不良。
少吃寒食
夏天很多人都喜愛(ài)吃冷飲，冰淇淋，冰鎮(zhèn)水果等冰凍食物來(lái)解暑散熱。殊不知，這樣會(huì)大大傷害了人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致濕寒入體。尤其是脾胃虛弱的人，大量進(jìn)食生冷食物，寒性食物的話，會(huì)對(duì)腸胃造成一些不良的影響，腹瀉、腹痛等癥狀。
現(xiàn)在的天氣如此炎熱，一出門沒(méi)多久，就滿頭大汗了。炎熱的天氣容易消耗人體的氣津，所以，有著“暑天無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。天氣悶熱難受，老人、小孩和體質(zhì)差的人群難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈，胸悶，大量出汗等一些情況，這時(shí)要適時(shí)的補(bǔ)充身體氣津的虧耗。
日常飲食應(yīng)多吃一些清淡滋陰的食物如：
蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺的作用。蜂蜜能滋潤(rùn)呼吸道，可以溫水沖服飲用，也可以和各類食物搭配食用。例如，可以將蜂蜜與面包、牛奶、果汁、粥類、湯類等早餐類食物搭配食用。不僅如此，蜂蜜還可以幫助排便，是養(yǎng)生的佳材。
木耳
木耳滋潤(rùn)而不膩滯有著補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有養(yǎng)顏美容、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。此外，木耳中所含的膳食纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)有便秘困擾的人也有幫助。不管是白木耳還是黑木耳，都具有相同功效，黑木耳適合烹飪菜肴，白木耳則適合煲糖水。
豆?jié){
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。與西方的牛奶不同，豆?jié){是非常具有中國(guó)民族特色的食品。豆?jié){含有豐富的植物蛋白、鐵、鈣等礦物質(zhì)，男女老少都適合飲用。
此外，我們還要注意健脾祛濕，暑天濕氣重，應(yīng)多吃一些祛濕的食物，說(shuō)到祛濕，大家應(yīng)該都會(huì)想到薏米吧。
薏米，性涼，味甘淡。入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米還是我們常吃的食物，又是常用的中藥。薏米還能有美白美容的作用，相信很多女性朋友都很喜歡吧。
薏米紅豆粥
材料：薏米50g 紅豆50g 龍眼干15g 冰糖適量
做法：薏米、紅豆洗干凈后，清水泡兩小時(shí)，龍眼干洗凈備用。將薏米和紅豆放入鍋中，加水文火煮至紅豆微微開(kāi)花后，加入龍眼干繼續(xù)煮一小時(shí)，關(guān)火前十分鐘加入冰糖即可。
薏米山藥排骨湯
材料：薏米100g 山藥200 排骨350g
做法：薏米洗干凈備用，山藥去皮洗凈切塊。排骨剁塊焯掉血水。將薏米和排骨放入砂鍋中，加入適量的清水。煲2小時(shí)后，加入山藥繼續(xù)煲1.5小時(shí)，關(guān)火前加入鹽調(diào)味即可。
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