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標題: 睡前這些事千萬不能做！ [打印本頁]
作者: wuxueli    時間: 2016-1-12 13:19
標題: 睡前這些事千萬不能做！
       每天的地鐵可以開到8、9點，還是會有很多剛下班的白領，他們經常性的加班，晚餐也會在家里草草解決，又或者直接挨一會吃夜宵。這種生活方式真的好嗎？誰都知道，這是不好的。今天小編就為大家總結一下，工作中的男人們睡前哪些小事不能做的。　　忌玩手機
　　經歷了每天緊張的工作，回到家當然得為自己添加點娛樂活動，不管多晚都不能耽誤。于是最直接的就是拿起手機看新聞、電視、刷微博……英國一項針對2000人的調查則發現，一半的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度，使用設備的時間越長，面臨的失眠風險越高。因此每晚9點過后，果斷把手機移出臥室。
　　危害：讓人感到疲勞，導致失眠。




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忌看刺激的節目

　　晚上11點前是最佳的睡眠時間，可能做到的卻寥寥無幾。就算做不到，晚上也千萬不能看刺激的影視節目。這會使得你的大腦皮層比較活躍，難以進行睡眠。傳統中醫認為，睡眠前最要先閉目，把心平靜下來，才能保證一夜好眠。晚上如果實在無聊，可以聽聽舒緩的音樂、看看書、泡個腳，這都是有助于睡眠的好法子。
　　危害：大腦皮層活躍，難以入眠。
　　忌吃宵夜
　　胃對食物的消化是需要一定時間的，如果胃不能及時消化掉食物，就會造成胃的負擔，消化吸收就會受到干擾。自古就有“胃不和，則寐難安”的說法，只有胃舒服，才能睡得安穩。專家建議，睡前兩個小時應避免進食，如果感覺到特別餓，可以吃一些清淡的食物，切不可過飽。
　　再則，睡覺時人體是靜止的，食物吃完后在體內就會儲存起來，不容易消化，導致熱量堆積，形成肥胖。
　　危害：加重胃負擔，形成肥胖。
　　忌睡前喝大量水
　　睡前喝太多水，會造成眼皮浮腫，還會增加胃液的稀釋，會增加起夜的次數。如果睡前覺得渴的話，可以喝一小口止渴即可。經過一晚上的睡眠，人體的水分開始流失，起床后喝一大杯水，有益于血液循環，也能促進毒素的排出。
　　危害：造成浮腫，形成起夜現象。
　　睡眠占了人一生時間的三分之一，對待它絕不能馬虎的。保持充足的睡眠，第二天的精力也會更好，工作效率也會大大提高。




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