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標題: 早晨起床后，5個習慣是長壽“秘方”！ [打印本頁]
作者: 最想你了    時間: 2018-6-25 22:11
標題: 早晨起床后，5個習慣是長壽“秘方”！
經常會在電視新聞上看到一些關于“長壽老人”的新聞采訪，有一些老年人由于一直保持著一些良好的生活習慣，因此得以長壽健康。而研究表明，在每天清晨起床之后保持一些習慣，會有利于長壽。堅持進行身體鍛煉，對皮膚做好清潔工作，以及保持良好的飲食習慣，都會給身體健康帶來很大的好處。不僅能養精蓄銳，還可以幫助自己延長壽命。下面我們一起來看看有哪些習慣吧!
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早上有5件“長壽事”
1、經常去戶外運動
每日清晨起床后，可以多到戶外進行鍛煉。數據表明經常鍛煉有助于增強人體免疫能力。而在早晨剛起床時，意識還處于一個模糊的狀態，這時候進行運動鍛煉，不僅可以提神讓一整天都充滿活力。還可以有效釋放壓力，讓身心更加放松，從而延長壽命。

2、進行頭部按摩
每日清晨起來后，可以適當的進行頭部按摩。頭部按摩不僅可以有效促進人體的血液循環，還可以把處于模糊狀態的大腦通過按摩的方式，讓其恢復活力。每天堅持適量的頭部按摩，還可以有效調節人體的內分泌系統，讓血液保持健康狀態，有助于延長壽命。
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3、面部深層清潔
人體在晚上睡覺的時候，會通過機體內分泌的調節功能來把體內的毒素排到皮膚外，因此，在早晨起床后應該對面部金色深層的清潔，把皮膚表面的污染物清除干凈。一般情況下，使用清水洗臉就可以使得臉部皮膚濕潤光滑，而且也可以有助于壽命的延長。

4、好好吃早餐
一日三餐中，早餐是最為重要的一頓。在早晨一定要補充好早餐營養。長期不吃早餐會造成營養不良、免疫力低下的情況，從而誘發疾病產生。因此，在條件允許的情況下，可以每天早晨吃雞蛋、喝牛奶，這些含有豐富的營養，可以為人體提供充足的維生素和營養需求，從而提高人體免疫力，達到長壽效果。

5、保持好心情
每天早晨的心情會直接影響到一整天的情緒，如果早晨起來可以保持良好的心情，那么一整天都會是比較舒適的狀態。因此，想讓身體更健康長壽，那么在每日起床后要對自己的情緒做好調節，保持一個樂觀積極的心態，可以在出門前對著鏡子加油，這樣可以有利于調節自己的情緒。




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