距離高考不到一個(gè)月，做到這些事半功倍

小科

自從高考時(shí)間固定在6月7日后，今年是首次高考延期。原本應(yīng)該結(jié)束高考的高三學(xué)子們，現(xiàn)在仍在為未來(lái)奮斗。在新的環(huán)境背景下，最后一個(gè)月內(nèi)，穩(wěn)住心態(tài)是高考制勝的關(guān)鍵。

　　最后的沖刺階段，考生心態(tài)尤為重要，需要警惕這些想法：

　　1、“破罐子破摔”，感受到復(fù)習(xí)有缺失，或模擬考試成績(jī)不理想，就產(chǎn)生放棄心理。

　　2、非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，過(guò)度關(guān)注他人的復(fù)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。

　　3、“爭(zhēng)強(qiáng)好勝”，虛榮心強(qiáng)，抱有過(guò)高的預(yù)期。

　　4、自卑心理，懷疑自己，沒(méi)有信心面對(duì)高考。

　　5、過(guò)度焦慮，妄自菲薄，認(rèn)為自己的目標(biāo)無(wú)法完成而沮喪。

　　考試焦慮是一種在學(xué)生群體中非常常見(jiàn)的心理狀態(tài)，學(xué)生在應(yīng)試情景的刺激下，由于對(duì)考試結(jié)果有著過(guò)多的擔(dān)心和重視所形成的一種心理反應(yīng)狀態(tài)。壓力具有兩面性，適當(dāng)?shù)膲毫�可以起到激�?lì)的作用，有助于成績(jī)的提高，但是壓力過(guò)大會(huì)適得其反。

　　考前良好的心理狀態(tài)是幫助實(shí)力發(fā)揮的必要條件。正在緊張復(fù)習(xí)的學(xué)子應(yīng)盡力屏蔽外界的影響，放下高考被推遲而引起的焦慮。因?yàn)橥七t考試這個(gè)事實(shí)是面對(duì)所有考生的，大家在同一情景下也是公平競(jìng)爭(zhēng)，所以沒(méi)有必要因此形成不必要的壓力。應(yīng)該把注意力放在知識(shí)學(xué)習(xí)與掌握上。感受到自己的情緒有波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)找人溝通、排解，不要自己一人承擔(dān)。考生應(yīng)給自己一個(gè)合適的定位和評(píng)價(jià)，明確目標(biāo)，接受現(xiàn)狀，踏實(shí)學(xué)習(xí)，同時(shí)還要重視自己能力的培養(yǎng)�？忌�在臨近考試前應(yīng)注意調(diào)整和保持適合自己生活習(xí)慣和作息時(shí)間。多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，希望考生在安排作息時(shí)間時(shí)要考慮到這個(gè)因素。

　　除了學(xué)生，陪伴學(xué)生備考的家長(zhǎng)群體也容易產(chǎn)生焦慮情緒。很多家長(zhǎng)因?yàn)閷?duì)孩子抱有過(guò)高期待，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生的過(guò)度關(guān)注。有研究顯示家長(zhǎng)焦慮與學(xué)生焦慮呈中等程度的正相關(guān)，而這種期待不僅會(huì)讓家長(zhǎng)自己焦慮而且會(huì)影響考生的情緒和壓力。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的想法，注意溝通交流的方式。家長(zhǎng)可以關(guān)心考生的學(xué)習(xí)和生活，但不要過(guò)于干預(yù)他們，以形成一個(gè)相對(duì)寬松舒適的環(huán)境。