人到35后, 飲食要注意! 少吃三白, 多吃三黑, 預防三高讓身體更健康

小光

想要長壽，想要養生，想要健康的身體，除了少吃高熱量的食物，均衡的飲食之外，有些飲食習慣還需要注意，尤其是對于我們養生有益的東西，今天就為大家介紹長壽養生的秘訣。阿拉伯有句諺語：“有健康即有希望，有希望即有一切”。想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。對于養生，有一個方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松。

預防三高，這些食物來幫忙

1、松子清腸潤肌膚：珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌：鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此，胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.海帶幫助排便不長胖：海帶熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。