人體器官衰老時(shí)間表和應(yīng)對(duì)辦法，建議收藏！

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人體是一個(gè)有機(jī)整體，但每個(gè)零件走向衰老的過程卻有先后�？靵砜纯茨阏�處于什么階段，要如何應(yīng)對(duì)吧！

　　肺功能的減弱是從20歲開始的，當(dāng)人進(jìn)入40歲后，有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難。

　　抽煙的人最好戒煙；其次是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走。此外，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　25歲時(shí)，皮膚的衰老開始了，皺紋就出現(xiàn)了。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì)減少。因此，多吃綠葉蔬菜和含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

　　人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時(shí)，高頻聽覺就已明顯減退。

　　1、使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)。

　　2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管。

　　人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補(bǔ)給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”。

　　多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉。

　　心臟會(huì)在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

　　多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能，對(duì)于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。

　　50歲時(shí)，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。

　　多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素。

　　過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果。

　　盡量不抽煙不喝酒，也是對(duì)嗅覺和味覺的保護(hù)。長年吸煙、鼻炎等問題會(huì)導(dǎo)致嗅覺味覺的過度過早衰退。

　　肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，其再生能力很強(qiáng)。但是，如果不注意保護(hù)，一旦受損，恢復(fù)起來也難！

                                                                                                              

　　忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，少喝酒，少熬夜，多吃谷類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時(shí)，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠。

　　衰老是無法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。對(duì)癥下藥，留住青春的腳步，讓衰老慢一點(diǎn)吧！

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