又落枕了，如何快速緩解疼痛？輕松一身

美妙的符號

落枕是一種常見病，一覺醒來，脖子可能就會疼痛僵硬，沒法左顧右盼、自由旋轉。走在大街上，背后突然有人叫你的名字，一個猛回頭……多么痛的領悟。下面隨51養生網小編一起來看看吧！

落枕的三大原因

1、枕頭、床墊不合適

很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由于睡眠環境改變，酒店里的床墊和枕頭通常更軟的緣故。人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子后面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎癥，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。

2、睡覺姿勢不對

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。很多人睡覺時只把頭部放在枕頭上，其實是錯誤的，脖子不能懸空也應該枕在枕頭上！

3、長時間低頭

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續受力。長此以往，頸椎就會出現老化的表現，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。

1、換掉枕頭

落枕有時候和睡覺的枕頭有關系，過高、過矮、不舒適的枕頭最好馬上換掉，選擇高矮適宜的枕頭為好。

2、冷敷或者熱敷

如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

如果是因為受了風寒而造成脖子疼痛，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，以疏通經絡，活血化淤�？捎脽崦�巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3、拔罐療法

如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。

4、貼膏藥

可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有較好的療效。

無論如何，疼痛是身體的一種信號，提醒你要注意自己工作、生活的姿勢，注意保暖、運動等。若頻繁落枕，千萬不要自己盲目處理，不能僅考慮止痛，還應該及時就醫。