為啥別人開車很輕松，而你腰酸脖子疼？姿勢不行！

高品質(zhì)

如果駕駛姿勢不對的話，不但會影響駕駛安全，長時間的話還會損傷身體哦~下面是一些常見的錯誤駕駛姿勢：

1、坐的太靠前或靠后
將座椅調(diào)整得過分靠前，會讓腿部長期處于彎曲的狀態(tài)長期積累會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。而且一旦發(fā)生意外，更會因為安全氣囊的瞬間彈出而傷及到自身。

正確的駕駛坐姿應該是座椅的靠背呈23°后傾角，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7°（不要高于10°）向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

2、身體傾斜過度

駕駛者目視前方、分析路況過程中，身體會處于向前微傾狀態(tài)。從物理學和生理學角度來講，這個姿勢對頸椎負荷最大，時間一長，或?qū)⒓哟蠡碱i椎病機率。

提醒大家，要時刻提醒自己保持背部挺直。

3、方向盤握的太緊

新手上路會比較謹慎，通常會緊握方向盤，但有些人卻因為緊張，握方向盤過緊，這樣做只會導致手部肌肉僵硬，產(chǎn)生不必要的疲勞感。

一旦感到手臂有僵硬的感覺，可以雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。重復做5次，會有緩解。若感到疲勞，可停車做些舒展運動。

4、頸肩過分僵硬

由于開車需要注意力和精神高度集中，對于有些新手來說，易致動作過分緊張。時間長了，會導致頸椎錯位，壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

當感到頸肩部不適，建議將座椅調(diào)節(jié)到一個適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。

5、眼睛緊盯前車

新手們由于經(jīng)驗不足，總會緊張地盯著前車的一舉一動。老手們會把眼光放得遠些，眼睛看到前車乃至前面更遠位置的景物，而且不會緊盯前方某一個點，否則，增加了疲勞感之余，也會影響自己的觀察判斷。

那么怎樣才能讓自己在駕駛過程中獲得更舒適的體驗呢?

第一步：調(diào)節(jié)座椅前后位置
上車后坐到駕駛位第一件事，就是調(diào)整駕駛座椅的位置。座椅的基本位置切記不能太靠前，“趴”在方向盤上開車；也不能太靠后，“躺”在座椅里開車。

這都是不安全的。太靠前容易在發(fā)生事故時，前方向盤氣囊彈開時受到傷害；太靠后則容易阻擋視線，而且無法準確操控方向盤。


第二步：調(diào)節(jié)靠背角度
比較理想的座椅角度是靠背與垂直方向夾角為8°，但是這個角度只是大概，也因人而異。調(diào)整好之后，要盡量保證小腿能夠輕松活動、大腿能夠充分發(fā)力，這樣才能降低腿部肌肉的工作強度。

第三步：調(diào)節(jié)頭枕高度
頭枕雖然能起到緩解駕駛疲勞的作用，但它最重要的作用是在碰撞時減小對駕駛員頸部的傷害。

所以，正確駕駛姿態(tài)下，駕駛者頭部后腦勺位置應該在頭枕的中心位置，頭枕太高或太低都起不到良好的保護作用。

第四步：調(diào)整方向盤位置
為了駕駛舒適安全，方向盤能調(diào)則調(diào)。方向盤合適的位置是：把手臂平行前伸，放置在方向盤頂部，手臂的高度與肩部平齊。同時，手握方向盤的位置是9點和3點方向，大臂與小臂呈100～110°左右。

第五步：調(diào)節(jié)安全帶位置
這個步驟必不可少，安全帶系好后，應在駕駛者的鎖骨位置附近。太靠外起不到保護的作用，太靠內(nèi)剎車時會勒脖子。如果覺得安全帶位置不合適，必須及時調(diào)整。

第六步：調(diào)節(jié)視鏡系統(tǒng)
最后一步，千萬別忘了調(diào)整視鏡系統(tǒng)，車內(nèi)后視鏡要調(diào)節(jié)到能看到后車窗的角度，車外后視鏡要能看到左右兩側(cè)車道的情況。

xmt

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