快來(lái)看看不宜飯后做的這些事情……

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　　想一想飯后你都愛(ài)干些什么？立即吃水果、吸煙，還是喝茶？其實(shí)飯后我們總是習(xí)慣性地去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺(jué)中嚴(yán)重影響著身體健康。今天，小編就為大家介紹一下哪些食物飯后不能吃，哪些習(xí)慣飯后不宜有。這些習(xí)慣真的很重要，大家還是要重視！



1、飯后吃水果

　　不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能，因?yàn)椋��?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。


2、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。


3、飯后睡覺(jué)

　　飯后馬上睡覺(jué)對(duì)身體不好，主要是因?yàn)檫@樣會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。剛吃完飯，全身的血液會(huì)往胃腸道集中，如果睡覺(jué)的話(huà)，血液會(huì)分布不均，一方面會(huì)使你消化不良，另一方面會(huì)使你睡醒后頭暈不舒服。建議飯后十五到二十分鐘以后再睡覺(jué)，這樣才利于身體健康。


4、飯后喝水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水，那對(duì)身體就更為不宜了。汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。


5、飯后唱K

　　剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。



6、飯后開(kāi)車(chē)

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。


7、飯后松皮帶

　　許多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的患上胃下垂。


8、飯后“百步走”

　　飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。


9、飯后洗澡

　　民間有句俗話(huà)叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

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