世界衛(wèi)生組織批準(zhǔn)的“四大長(zhǎng)壽食品”，每一種都很常見(jiàn)，人人要吃

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從之前世界衛(wèi)生組織對(duì)人們經(jīng)常吃的蔬菜排名，已經(jīng)批準(zhǔn)的“四大長(zhǎng)壽食品”來(lái)看，其實(shí)每一種都十分常見(jiàn)并且接地氣，希望人人都吃。

長(zhǎng)壽食品之卵磷脂：
卵磷脂，確實(shí)是一種很好的食物，它被稱為蛋黃素，最早是從人腦中發(fā)現(xiàn)的，之后從蛋黃中分離提取出來(lái)。有研究表明：人體每日攝入卵磷脂，對(duì)提高記憶力、保護(hù)血管高密度脂蛋白膽固醇，以及預(yù)防老年癡呆和心腦血管疾病有積極作用。但對(duì)于身體健康的人群來(lái)說(shuō)，也不至于購(gòu)買富含卵磷脂相關(guān)的保健品，其實(shí)，吃日常富含卵磷脂的食物即可，如蛋類的蛋黃一定不要丟及，還有豆制品、牛奶、深海魚(yú)都是很好的選擇。

長(zhǎng)壽食品之玉米：
玉米好幾次都出現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織公布的長(zhǎng)壽食品名單中，并且全世界著名的長(zhǎng)壽地區(qū)，包括巴馬、麻陽(yáng)、彭山等，玉米都是重要的農(nóng)作產(chǎn)物。其中不僅含有維生素E、葉黃素、膳食纖維、不飽和脂肪酸，還有谷胱甘肽酶，每天都能保證吃半根到一根玉米的人，身體健康都不會(huì)太差。

長(zhǎng)壽食品之苦瓜：
前些年，很多傳言說(shuō)吃苦瓜可以降血糖，然而事實(shí)上苦瓜并沒(méi)有這個(gè)功效，更不能替代胰島素來(lái)治療某種慢性疾病。但要說(shuō)苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及名號(hào)是非常響亮的，相比于其他蔬菜，苦瓜中則有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素B族、維生素C、維生素E、膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鉀、抗氧化成分等等。
并且，苦瓜中的維生素C含量每百克就能高達(dá)56mg，比檸檬和獼猴桃還要高，抗氧化效果強(qiáng)。

長(zhǎng)壽食品之紅薯：
有的人說(shuō)吃完紅薯為什么總是脹氣？如果你不是經(jīng)常吃粗雜糧的話，那么剛開(kāi)始吃紅薯確實(shí)會(huì)有這種不良的反應(yīng)，但多是因?yàn)榧t薯中較多的膳食纖維，屬于正常現(xiàn)象。
在長(zhǎng)壽食品中，紅薯也占有一席之地，熱量不僅比精白米面低，還有較多的抗氧化成分以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是美容護(hù)膚、抗衰老的好選擇。
在美國(guó)大學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，從紅薯中提出一種和雌激素類似的物質(zhì)，對(duì)女性健康十分有益。

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其實(shí)為了搶紅包