清晨起床最重要的一件事，長期堅持會讓身體加倍健康！

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經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？

這一杯水，應該選擇什么水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

早上喝溫開水的7大好處

1、增強消化能力：飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2、改善血液循環：當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、有助控制體重：晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

4、防止排便不暢：許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5、緩解身體疼痛：女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。

6、延緩人體衰老：體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7、提高睡眠質量：早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。另外喝水時最好小口小口地喝水。

喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水，您喝對了嗎？一日之計在于晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康！

小夏

這個習慣保持好多年

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