生活方式不健康，很多女性在自毀長壽優勢

艷寶兒2

世衛組織2018年歐洲健康報告顯示，雖然女性壽命仍比男性長，但女性的長壽優勢在慢慢失去。在一些國家，女性的預期壽命不增反減。相關專家通過分析發現，一些女性的生活方式越來越不健康，很多人在自毀長壽優勢。

女性長壽優勢正在丟失

都說女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵護；生活上，她愛吃蔬果的做法很健康；心理上，她有撒嬌、嘮叨等減壓絕招，所以一直以來，女性都被認為比男性更具健康優勢。

但近年來，一些女性開始自毀長壽優勢。在中國，女性吸煙喝酒的比例增加，一項針對8萬余人的調查顯示，中國女性吸煙比例從2.3％升至3.3%。生活中，一些女性覺得吸煙很時尚，甚至以此抑制食欲，希望能減肥。吸煙、酗酒有害健康眾人皆知，但要強調的是，它們對女性的危害遠比對男性的危害更嚴重。有研究發現，女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高出25％。

過于堅強或有損健康

“嘮叨、撒嬌、哭泣”被專家稱作女性的三大健康“武器”，對維護身心健康起著重要作用。但如今很多女性越來越堅強獨立，有事自己扛，不愛嘮叨，更不愿掉眼淚，壓力長期憋在心中難免導致“內傷”。

另外有數據表示，與30多年前相比，現代女性做家務的時間減少了20％，甚至在不少家庭中，主廚已變成了男士。家務活動減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加患多種疾病的風險。另外，在中國，女性鍛煉的比例低于男性，更沒有健美的概念，只是一味追求瘦，服“藥”減肥的比例是男性的8倍。

簡單幾招保住長壽優勢

其實，女性健康狀態的變化不僅損害自身，還會影響家庭成員的飲食結構和整體健康狀況。除了戒掉一些不良習慣外，女士們還應主動養生，留住長壽優勢。

女要“熱”養。
女人易手腳涼、怕冷，因此在睡前多用40℃左右的熱水泡腳；做家務時多用溫水；少吃寒性、生冷食物。

注重養腦。
老年女性認知障礙癥患病率高于男性，且大腦萎縮程度較高。興趣、好心態等是養腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。

及時排解。
習慣把不愉快藏在心里的人要學會排解，最好找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把壞情緒發泄出去。悲傷時還可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動，讓悲傷情緒有傾訴和抒發的渠道。