合理運用這4個方法，定期給血管“洗澡”，保身體康健

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當人們的精神壓力過大，運動量少，就會導致大量的垃圾在血管里面沉積，加快了血管的老化，增加了患上心腦血管疾病的風險，如何正確的給血管洗澡讓血管更加的年輕呢。

如何給血管“洗澡”？4大方式讓血管活到老！
1、食物清洗
黑豆對于保養血管來說，是一種十分好的食材，因為黑豆屬于血液循環的一種催化劑，能夠提高血液循環的速度，因為里面含有大量的花青素，屬于一種多酚類物質，容易被人體所吸收。
蕎麥營養非常的豐富，里面含有大量的色氨酸、賴氨酸，是人體所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的維生素b2能夠促進身體的代謝，維生素b1可以促進血液循環，膽堿以及煙堿都能夠凈化血液，保持血管彈性。
除此之外卷心菜也能夠保持血管的彈性，里面含有大量的鈣、維生素c以及抗氧化物質，能夠保護血管的黏膜，從而加快了血液循環的速度，讓血管保持堅固以及彈性。

2、合理運動
運動是保持身體健康的基石之一，因為運動的同時，也會鍛煉到血管，提升血管血液運輸能力，防止血管老化或產生病變，讓血管保持年輕狀態。可以采取原地小跑的方式，具體的方法是要讓肩膀處于放松狀態，手臂要自然的向前后擺動，但是一定要注意胸部用力，腳尖墊起來，原地小跑即可。這樣能夠加快血液循環的速度，預防心肌梗塞以及動脈硬化的發生。
3、多喝水
多喝水能夠加速身體代謝，一定程度上能夠降低血液黏稠度，繼而減少了血管壁在血管的沉積，防止血栓的形成，另外一方面也減少了毒素在血管里面的停留，讓血管保持健康狀態。除此之外，喝水也能夠增強人們的飽腹感，從而減少了對其他食物的攝入量，避免了高血脂以及身體的肥胖。

4、充足睡眠
保持充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態，同時也能夠保護血管。睡眠狀態下能夠讓血管擺脫緊張狀態，讓血液循環變得更加暢通。充足的睡眠也不能夠把血液里面的毒素排出體外，減少了毒素在血管壁的沉積，防止血管出現老化，另外睡覺也可以降低膽固醇。