睡姿影響健康 天天拿手機對身體啥影響?

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人在睡眠時，姿勢不一。但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥，睡姿不好可能會影響你的身體健康。你不在意的是，其實天天拿著手機玩，對身體的傷害也不小。家電用不好，也會影響人們的身體健康。所以，我們需要這樣做保護自己。

　　睡姿也會影響健康

　　仰臥睡姿

　　這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學依據的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應關系不大。

但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

　　俯臥睡姿

　　這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發育，影響乳房形態。月經期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現乳腺結節。

　　左側臥睡姿

　　左側臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。

　　但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

　　右側臥睡姿

　　這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。

　　天天拿手機影響健康

　　眾所周知，手機具有輻射作用，手機磁場接近人的身體長時間會使我們的骨骼變形，彎曲產生疼痛癥狀，手機的輻射作用也會影響到我們大腦的發展，長期下來產生智力下降的現象。如果你天天拿著手機，并且使用它們的時間較長，那么它對你的傷害肯定不小。業內專家表示，經常使用手機會影響人們的身體健康，建議用戶一天講手機的時間不要超過30分鐘，還有必須將手機遠離小孩，因為兒童腦殼較薄，比成年人更容易受到輻射的影響。一般過量使用手機會影響大腦功能，造成記憶力減退、失眠，甚至改變情緒。

如何避免手機輻射帶來的傷害

　　不要放在頭部附近

　　手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀，有的人面部還會有刺激感。因此在使用手機的時候提倡大家使用耳機，因為使用耳機能有效減少手機輻射的影響。

　　拉遠接聽電話距離

　　如果沒有耳機的話，在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機聊天，睡覺時也注意不要把手機放在枕頭邊。因為長期使用手機造成腦癌的情況在國內外都有很多例子了。

　　不要將手機掛胸前

　　許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響，電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。因此，女性朋友最好不要把手機掛在胸前。對于男性朋友來說也得注意手機輻射，不要經常玩手機，因為手機輻射可能影響男性的生育機能。

　　建議使用手機的時候盡量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。當在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包里，這樣離身體較遠。

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