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孩子一天睡多久最合適?

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密玉

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發(fā)表于 2016-6-19 09:39:19 | 只看該作者 回帖紅包 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自

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 睡眠對健康很重要,對處于生長發(fā)育階段的孩子更為重要。

  睡眠不足,可導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力、行為和學(xué)習(xí)問題,還會增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑郁的風(fēng)險。青少年睡眠不足還會增加自殘,自殺念頭和企圖的風(fēng)險。

  睡眠過多同樣可能損害健康,導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

  那孩子一天睡多久更合適?

  美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會成立了一個由13名睡眠醫(yī)學(xué)和研究專家組成的委員會,通過對八百多篇論文分析,討論,表決,歷時10個月最終形成了一個推薦意見。

  這也是美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會第一次發(fā)布這樣的推薦意見,建議結(jié)果如下表。

  

  4個月以內(nèi)的因?yàn)樗吣J胶统掷m(xù)時間變數(shù)太大,而且對健康影響的相關(guān)證據(jù)不足,未制定推薦意見。

  這份意見也得到了美國兒科學(xué)會,睡眠研究協(xié)會以及美國睡眠協(xié)會的支持。

  兒童處于發(fā)育階段,保證充足的睡眠時間,有利于孩子養(yǎng)成健康生活方式。家長的睡眠習(xí)慣也會影響孩子,所以我們應(yīng)該做好睡眠的榜樣,每晚至少睡7個小時。


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密玉

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發(fā)表于 2016-6-19 17:35:53 | 只看該作者 | 來自
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